Страх от летене: лекарства, стаж, хипноза ... Съвети за преодоляването му

Страхувате ли се да летите заради турбуленцията? Как да се борим срещу тази тревожност? Лекарства, стаж, хипноза ... Намерете нашите съвети и решения за борба със страха ви от летене.

Обобщение
  • Страхът от летене: решенията
  • Страх от турбуленция в самолет
  • Наркотици от страх от летене
  • Хипноза срещу страх в самолет
  • Страх от летящ стаж
  • Проценти страх от летене

Около един на всеки четирима души се страхуват да летят. Това безпокойство, което се нарича аеродромфобия или авиофобия, не пречи непременно на засегнатото лице да пътува, но как да лети до далечни дестинации, ако всяко пътуване е истински кошмар? „Докато се качвам в самолета, пулсът ми се ускорява и си представям най-лошите ужаси“, свидетелства например Елиса. „Излитането е най-лошият момент за мен: затварям очи, не смея да дишам и кръстосвам пръсти, така че всичко да върви добре“.

Страхът от пътниците често се проявява по един и същи начин: тревожност и безсъние преди пътуването, сърцебиене и атаки на тревожност по време на полета, особено по време на излитане и кацане. За някои пътници този страх произтича от травма, свързана с лошо преживяване при предишен полет. Други не са преживели инцидент, но живеят в опасението за този риск. Трети страдат от обща клаустрофобия и изпитват чувство на задушаване, когато престояват за дълго в затворено пространство. Обикновено хората знаят, че страхът им е ирационален, но нищо не могат да направят с емоциите, които ги обземат. Ако искате да намерите решение на този страх от летене,ето някои пътища за изследване.

Страх от летене: "естествени" решения

Съществуват няколко решения, които се опитват да облекчат безпокойството, причинено от перспективата за кражба. На първо място, опитайте се да се наспите добре през дните, предхождащи самолетното ви пътуване . В деня преди и след това в Деня на Д, независимо дали у дома, на летището или в самолета, избягвайте стимуланти като кафе, газирани напитки, шоколади, алкохол ... Хидратирайте, от друга страна, така че тялото се чувства добре.

Избягвайте стимуланти като кафе, газирани напитки, шоколади, алкохол

Когато се качвате в самолета, не се колебайте да уведомите летателния персонал, че сте стресирани . Хостесите и стюардите са обучени да ви успокояват и те ще ви обърнат повече внимание, ако знаят вашата тревожност. Те ще направят полета ви възможно най-плавен и ще ви направят ясно какво се случва в момент T. По време на полета се опитайте да дишате дълбоко и да отпуснете мускулите си възможно най-много. Заемете ума си: слушайте дзен музика, играйте игри, гледайте филми , отделете време, за да се насладите на храната си ... Не забравяйте да пиете вода и да отпускате краката си, докато се разхождате от време на време в алеята.

Зарежда се вашето видео „Как да преодолеем страха от летене?“

Страх от турбуленция в самолет: какво да правя?

Турбуленцията се появява на много полети поради климатичните условия. В опит да се преборят с дискомфорта, който причиняват, някои специалисти съветват да се изберат места в предната част на самолета. Ще почувствате по-малко смущения и движение на самолета.

Седалките в предната част на самолета са по-малко засегнати от турбуленция

Психологът Патриша Фърнес-Смит, която работи по-специално с British Airways, съветва в неспокойни времена да спазва "правилото 4R" в книгата си "Летяща с увереност". На първо място, „Реагирайте“, за да не се оставите да бъдете победени от паника, след това „Регулирайте“ дишането си (изпълнете бавно коремно дишане: духайте по-дълго от вдишването), след това „Отпуснете“ мускулите си и накрая „Не забравяйте "приятни спомени, за да останете спокойни ...

Лекарства от страх от летене: анксиолитици, хомеопатия, успокоителни

Хомеопатията би действала точно като плацебо

Много хора, склонни към страха от самолета, обмислят лечение с наркотици, за да разрешат тревогата си. На първо място, трябва да знаете, че Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да не се използват успокоителни в самолети, тъй като те увеличават риска от флебит (наричан още венозна тромбоза). По отношение на анксиолитиците, можете да посетите Вашия лекар преди полета, за да обясните проблема си. Ако сметне за подходящо, той може да предпише лекарства (като алпразолам, лексомил и др.). Внимавайте обаче да не се смесва с алкохол, защото надморската височина променя ефектите на алкохола. Освен това този анксиолитичен разтвор не е непременно много ефективен.и генерира дългосрочни контрапродуктивни ефекти (прочетете статията в блога на Центъра за лечение на страха в равнина). И накрая, хомеопатията няма да има реален ефект върху фобията на самолета и ще действа точно като плацебо, според проучване, публикувано в The Lancet, водещо медицинско списание във Великобритания.

Хипноза, ефективна срещу страха в самолетите?

Друго все по-често средство за борба със зависимости (тютюн, наркотици ...) или фобии (включително тази на самолета), хипнозата може да бъде решение. Очевидно трябва да се извършва от професионален лекар , обучен в техники на хипнотерапия. Той ще определи с вас броя сесии, от които се нуждаете (понякога са достатъчни само 2 или 3 сесии, за да премахнете фобията). Не бягайте при първия попаднал шарлатанин, ще платите за него ...

Стаж за страх от летене

За да помогнат на пътниците да се справят с проблема, повечето авиокомпании предлагат курсове за управление на страха във въздуха. Обикновено резултатът е положителен. „Стажувах в Swiss Air преди шест години и това беше истинско откровение“, казва Стефан. "Проблемът ми беше клаустрофобия и той се влошаваше и влошаваше, колкото повече се качвах в самолета. Тридневната програма ми помогна да разбера и след това да обоснова страха си и оттогава летя обратно към отивам толкова далеч, колкото искам. Дори мога да кажа, че ми е приятно да летя. Например в Air France стажът и проследяването в 7:30 ще ви струва 650 евро. Изпробвахме го за вас.

Вижте снимките

Тествахме „антистрес курса“ на Air France срещу страх от летене

Проценти, статистика и цифри, които успокояват

И накрая, някои цифри, които да се опитате да релативизирате и рационализирате страха си:

- 20% от населението на света се страхува или изпитва затруднения на борда на самолет според проучване на eDreams. Така че не, не сте единственият, който трябва да бъде загрижен ... Все пак според това проучване, 80% от тези въздушни стресови фактори са мъже!

- През 2016 г. над 3,7 милиарда души са взели самолета, регистрирани са 16 самолетни произшествия, причиняващи смъртта на 303 души (източник: IATA).

- Вероятността пътник да умре по време на пътуване със самолет се е увеличила от 1 на 138 000 през 1970 г. до 1 на 3 675 000 през 2015 г.

- Според данни на Европейската железопътна агенция (създадена за периода 2008 до 2012 г. в 27-те страни от Европейския съюз), броят на смъртните случаи на милиард пътници на километър е 48,94 на двуколесни, 3 , 14 с кола, 0,2 с автобус, 0,13 с влак и 0,06 със самолет. Следователно въздушният маршрут остава най-безопасният ...

Вероятността пътник да умре в самолета е 1 на 3 675 000 през 2015 г.

- Европейският съвет за безопасност на транспорта изчислява, че 90% от произшествията на въздухоплавателни средства са „технически преживяеми“, тоест оцелява поне един човек. Прочетете нашата статия: За да оцелеете в самолетна катастрофа, по-добре седнете отзад

- Според данни на Boeing 12% от смъртните случаи, причинени от катастрофи при полет, се случват по пътя към летището.