Опасен ли е креатинът? Това е аминокиселина, синтезирана от човешкото тяло. Той участва в свиването на мускулните клетки и в енергийното снабдяване на същите тези клетки.
- Креатин: какво използва?
- Опасностите от креатина
Креатинът присъства в определени тъкани на тялото (мозък и мускулни влакна). Той се съдържа и в някои храни, включително месо и риба. Използва се в някои спортове. Някои френски шампиони като Дидие Дешан, Зинедин Зидан, Флоран Маноду, Мери Пиърс, Жани Лонго заявиха, че са го консумирали.
Креатин: какво използва?
Креатинът се използва главно от спортисти. Консумацията му осигурява увеличаване на фосфокреатина на нивото на скелетните мускули. Фосфокреатинът участва в енергийния метаболизъм на клетките. Това води до увеличаване на спортните постижения. Креатинът също така насърчава задържането на вода в тъканите. Ефективността му е оптимална в началото на упражнението (няколко минути). Креатинът е ефективен в практиката на интензивни усилия. Ето защо по-голямата част от потребителите се намират сред спортисти, които практикуват културизъм. Предлага се в аптеките и в магазините, посветени на спорта, тази добавка не се счита за допинг продукт.
Опасен ли е креатинът?
Креатинът се счита за безопасен за спортисти. Някои аудитории обаче могат да получат нежелани ефекти след приемането. Такъв е случаят с юноши, възрастни хора. Трябва да се вземат и някои предпазни мерки, когато приемате креатин: - пийте поне 2 литра вода по време на тренировка, за да избегнете дехидратация (креатинът причинява задържане на течности в тъканите). - избягвайте приемайте креатин при диабет или бъбречна недостатъчност. В някои случаи е възможно да се забележи появата на диария, гадене, болки в корема и спазми след прием (доста рядко).