За да изпълнявате добри упражнения за силова тренировка, е важно да разполагате с подходяща екипировка. Следователно изборът на гири ще бъде решаващ, ако искате да практикувате тази дейност у дома. Ето няколко съвета за правилния избор.
Теглото на дъмбелите, определящ критерий
Очевидно теглото на дъмбелите е същественият елемент, който трябва да се вземе предвид преди всяка покупка. Няма нужда да претоварвате лентата, ако тя се окаже твърде тежка за вас. Ключовият момент е да знаете максималния товар, който можете да понесете. След това можете да си купите гири, чието тегло варира от 60% до 75% от това натоварване. Важно е да не надхвърляте това, за да избегнете прекомерно натоварване и възможни наранявания. За да знаете вашите нужди възможно най-добре, е полезно да изпробвате своите гири в спортния магазин или специализирания магазин, където ще пазарувате.
Заложете на регулируеми гири
Целта на силовите тренировки е постепенно изграждане на мускулна маса. Следователно, когато купувате гири, трябва да предпочитате определено разнообразие в тежестите, които ще изберете, за да можете временно да увеличите повдигнатия товар. По-специално, има комплекти с гири, които предлагат една или две ленти и дискове с различно тегло. Това ви позволява да стартирате плавно и да напредвате ефективно, като постепенно добавяте дискове. От тази гледна точка е по-добре да вземете повече дискове със средно тегло (2 кг до 3 кг), отколкото единичен диск от 10 кг. И накрая, не забравяйте дисковите скоби, които позволяват правилно фиксиране на тежестите към щангата.
Дъмбели, променливи цени
Някои регулируеми гири могат да струват няколкостотин долара за модели от висок клас. Възможно е обаче да се оборудвате за по-ниска цена. Мряна може да бъде на разположение на около десет евро, докато цената на дисковете ще варира в зависимост от теглото им. В крайна сметка, количеството закупени дискове наистина ще направи разликата, знаейки, че е важно да имате определено разнообразие от тежести за ефективно трениране с тежести.